Masaje alivio de dolor o terapéutico en ciático

Los ejercicios tipo bisagra los llevo horribles. En el gym donde estoy apuntado también hay piscina. Llevo mucho tiempo sin hacer ejercicio. Desde febrero hasta finales de mayo de 2025, ha sido mi peor periodo con mis hernias discales. Tuve un ataque fuerte de ciática que duro tres meses. A pesar de no estar bien recuperado, se me hizo volver al trabajo y...

En el año 2019 me operé de una hernia discal l4 / l5 y hace una semana tras un fuerte dolor en el nervio ciático y una resonancia me a salido una nueva el l5 / s1 , todavía sigo en tratamiento y los médicos me han dicho que haciendo estiramientos, y ejercicio puedo evitar la operación. En mi opinión esta segunda lesión a sido por mi dejadez en mi...

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